サポーターの協力
ファスティングリバースは、ひとりでやらないでください。
必ずあなたの異変に気が付き、体調が悪くなった場合にサポートしてくれる人の協力が必要です。
握力を測る
握力測定は、体力の変化に気づくうえで、簡単かつ効果的な方法です。
大きく低下が見られる場合には、チャレンジを停止してください。
個人差が大きく、効果がない場合や、健康を損なう結果になってしまうかもしれません。
無理は禁物です。あなたなりの方法を探してください。
もし、よりよい方法があれば、教えてください。
体重計には ばらつき がある
体重計は参考程度にしておきましょう。
同じタイミングに計測しても、値がかなり変わることもあります。
１分前より、１ｋｇも増えた。なんてことは実際にはありえませんが、体重計では、まぁまぁ起こりえます。
同じタイミングで、３回ほど計測し、平均値、もしくは、最小値を比較するとよいと思います。
やはり、鏡でお腹を見るのが一番正確です。